Yoga asanas

La siguiente es una selección de asanas que conforman una breve rutina para la práctica diaria. Este material es solo una guía para quienes hayan recibido adecuada instrucción en asanas y deseen practicar por su cuenta. Este material no es instructivo, solo practique aquello acerca de lo cuál haya recibido instrucción. Recuerde que para ciertas condiciones físicas como hipertensión, problemas serios en la columna vertebral, problemas cardíacos, etc. o embarazo hay ciertas posturas contraindicadas. Siempre practique de acuerdo a las indicaciones que le haya dado su instructor.
Utilice este material como guía, pero idealmente la rutina diaria debe personalizarse de acuerdo a las necesidades y capacidades de cada uno.



1- Pranamasana (oración)











2- Hasta Uttanasana (brazos arriba)











3- Pada hastasana (manos a los pies)








4- Vriksha asana (árbol)











5- Natraj asana (baile)












6- Parvatasana (montaña)










7- Bhujangasana (cobra)









8- Salabhasana (langosta)







9- Dhanurasana (arco)








10- Uttanpada asana










11- Sarvangasana (paro de hombros)










12- Halasana (arado)









13- Setubanda asana (puente)








14- Matsyasana (pez)







15- Matsyendrasana







16- Kandapidasana










17- Paschimottanasana (pinza)

18- Pawan mukta asana

19- Padmasana (loto)

20- Savasana (cadáver o relajación)